Творческие люди больше других подвержены эмоциональному выгоранию. Ведь невозможно творить по запросу — нужно поймать вдохновение.
Как заниматься любимым делом и не выгореть эмоционально?
Об эмоциональном выгорании
Состояние, когда ничего не хочется делать, когда не помогает мотивация, когда работа не в радость, а в пытку. Стресс, полученный в результате переработки, который не удалось преодолеть — называют эмоциональным выгоранием.
Характерные признаки
- Истощение
Вы заводитесь с полоборота, кричите, вас раздражают все и вся. Ваша нервная система истощена и кричит о помощи. Иногда к этому добавляется физическое истощение.
- Работоспособность падает
Работоспособность падает не к пятнице, а уже после пробуждения. Вы не чувствуете себя отдохнувшим даже после 10 часов сна и работать становится сложно.
- Полное безразличие к работе
Вы безумно талантливый человек и любите свою работу, но, когда наступает эмоциональное выгорание, вам становится наплевать на работу и хочется уволиться.
Почему можно эмоционально выгореть
- Не видите результатов своей работы
Сложно сохранять мотивацию, если не чувствуешь удовлетворения от проделанной работы, правда?
- Не умеете планировать нагрузку
Берете уйму задач и «зашиваетесь» в делах. Нет времени на отдых, нет времени на оценку результата, нет времени насладиться плодами трудов.
- Чрезмерная критика
Чрезмерная критика так же страшна для эмоционального состояния и рабочего настроя, как и отсутствие мотивации и результатов работы.
- Чрезмерная мотивация
Если вы слишком «горите» своим проектом, есть шанс не дойти до его победного финиша с тем же настроем.
Как не выгорать
- Чередуйте
Чередуйте работу, сон, еду, встречи с друзьями, хобби. Не стоит стараться сделать все здесь и сейчас — отложите дела и переведите дух. Лучше дать себе отдых сейчас, чем на несколько месяцев выпасть из работы, выгорев эмоционально.
- Правильно оценивайте свои возможности
Не стоит брать на себя слишком много задач — оцените свои физические и эмоциональные возможности. Так вы избежите стресса из-за того, что не успеваете выполнить работу в срок и сохраните свои ресурсы.
- Выстраивайте границы
Определите время, когда вы недоступны для решения рабочих вопросов — выключите уведомления мессенджеров, не проверяйте почту и социальные сети. Личное время должно быть у каждого человека.
Творите!
Статьи
![Эмоциональное выгорание. Блог wfolio | полезные статьи для фотографов и видеографов](http://i.wfolio.ru/x/Erhj60RfGoSDn6LYN1vjjtPjHSou3Auq/OZzwdQTXxoI9xNuv7vY08xshr08yvGQP/GwziSO9qkfONM_Ke1wqbF_0hU-rwlQAG/w1i3k_YOGR0.jpg)
Уменьшаем стоимость клика в Фейсбук и Инстаграм
![Эмоциональное выгорание. Блог wfolio | полезные статьи для фотографов и видеографов](http://i.wfolio.ru/x/Erhj60RfGoSDn6LYN1vjjtPjHSou3Auq/OZzwdQTXxoI9xNuv7vY08xshr08yvGQP/sfPBf-RtRowyyO1CsLKJqaJXq9CrjbWU/voOOLzZz_BQ.jpg)
Точка геопозиции в Инстаграм
![Эмоциональное выгорание. Блог wfolio | полезные статьи для фотографов и видеографов](http://i.wfolio.ru/x/Erhj60RfGoSDn6LYN1vjjtPjHSou3Auq/OZzwdQTXxoI9xNuv7vY08xshr08yvGQP/sfPBf-RtRowyyO1CsLKJqQUVsh7hRh88/9c7xE47KWZA.jpg)
Лучшие формулы продающих текстов
![Эмоциональное выгорание. Блог wfolio | полезные статьи для фотографов и видеографов](http://i.wfolio.ru/x/Erhj60RfGoSDn6LYN1vjjtPjHSou3Auq/OZzwdQTXxoI9xNuv7vY08xshr08yvGQP/sfPBf-RtRowyyO1CsLKJqRj5TvhjFxwc/8fbTKJUhKd4.jpg)
Чек-лист: какую рекламу не одобрит Фейсбук
![Эмоциональное выгорание. Блог wfolio | полезные статьи для фотографов и видеографов](http://i.wfolio.ru/x/Erhj60RfGoSDn6LYN1vjjtPjHSou3Auq/OZzwdQTXxoI9xNuv7vY08xshr08yvGQP/CtRLxavmm_zLF9MC1CevvkL_FKfuydEt/XqTgU2-M9Hs.jpg)
Свадебный файн арт
![Эмоциональное выгорание. Блог wfolio | полезные статьи для фотографов и видеографов](http://i.wfolio.ru/x/Erhj60RfGoSDn6LYN1vjjtPjHSou3Auq/OZzwdQTXxoI9xNuv7vY08xshr08yvGQP/IFEiOb5FDAzbtObju3LQ5Z0fNfaAuXsZ/MzopMmZA2ms.jpg)
За что Facebook может забанить рекламный кабинет
![Эмоциональное выгорание. Блог wfolio | полезные статьи для фотографов и видеографов](http://i.wfolio.ru/x/Erhj60RfGoSDn6LYN1vjjtPjHSou3Auq/OZzwdQTXxoI9xNuv7vY08xshr08yvGQP/vuDVAtIci4ypVq9K9ItQZvEGjHzDjxuo/bIW0e400HqU.jpg)
Вся правда о хэштегах
![Эмоциональное выгорание. Блог wfolio | полезные статьи для фотографов и видеографов](http://i.wfolio.ru/x/Erhj60RfGoSDn6LYN1vjjtPjHSou3Auq/OZzwdQTXxoI9xNuv7vY08xshr08yvGQP/vADyo9pb61XIYyGkBEPRxoDV55_ctzvA/w_5ar5YxoNE.jpg)
3 лучших сервиса для анализа конкурентов
![Эмоциональное выгорание. Блог wfolio | полезные статьи для фотографов и видеографов](http://i.wfolio.ru/x/Erhj60RfGoSDn6LYN1vjjtPjHSou3Auq/OZzwdQTXxoI9xNuv7vY08xshr08yvGQP/L-k_BbrOMTEreWmGNTfmRkHrDNMSuhG6/VibsFIXWB2w.jpg)
Главные правила деловой переписки
![Эмоциональное выгорание. Блог wfolio | полезные статьи для фотографов и видеографов](http://i.wfolio.ru/x/Erhj60RfGoSDn6LYN1vjjtPjHSou3Auq/OZzwdQTXxoI9xNuv7vY08xshr08yvGQP/P17_ZofuR3Blohy4KTLKwVTdiA2IL5n6/Ez1Ox5BZF_A.jpg)
Как побороть страх публичных выступлений
![Эмоциональное выгорание. Блог wfolio | полезные статьи для фотографов и видеографов](http://i.wfolio.ru/x/Erhj60RfGoSDn6LYN1vjjtPjHSou3Auq/OZzwdQTXxoI9xNuv7vY08xshr08yvGQP/P17_ZofuR3Blohy4KTLKwQ70U6HDB8-c/zM7UPMKQN6A.jpg)
Почему на вас не подписываются
![Эмоциональное выгорание. Блог wfolio | полезные статьи для фотографов и видеографов](http://i.wfolio.ru/x/Erhj60RfGoSDn6LYN1vjjtPjHSou3Auq/OZzwdQTXxoI9xNuv7vY08xshr08yvGQP/gmJg9DXG_FB8xjTDOW3yuLcsaq9xo_4t/CGCEu9cgciE.jpg)
Как правильно отвечать недовольным клиентам
![Эмоциональное выгорание. Блог wfolio | полезные статьи для фотографов и видеографов](http://i.wfolio.ru/x/Erhj60RfGoSDn6LYN1vjjtPjHSou3Auq/OZzwdQTXxoI9xNuv7vY08xshr08yvGQP/pXfxsyRVisk8qatHtbRfRpnAscxR2_0t/IofzaGDqpec.jpg)
Топ методов для бесплатной рекламы
![Эмоциональное выгорание. Блог wfolio | полезные статьи для фотографов и видеографов](http://i.wfolio.ru/x/Erhj60RfGoSDn6LYN1vjjtPjHSou3Auq/OZzwdQTXxoI9xNuv7vY08xshr08yvGQP/pXfxsyRVisk8qatHtbRfRkMpVx01bgtB/W7hnxjEx0f0.jpg)
Выбираем блогера для рекламы
![Эмоциональное выгорание. Блог wfolio | полезные статьи для фотографов и видеографов](http://i.wfolio.ru/x/Erhj60RfGoSDn6LYN1vjjtPjHSou3Auq/OZzwdQTXxoI9xNuv7vY08xshr08yvGQP/o0b2bxv7Z-a4GEB0ABNKJtHL4JIUIR-_/bEd5vsZsEwY.jpg)