ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ В ФОТОГРАФИИ

Как избежать эмоционального выгорания на любимой работе.

Творческие люди больше других подвержены эмоциональному выгоранию. Ведь невозможно творить по запросу — нужно поймать вдохновение.

Как заниматься любимым делом и не выгореть эмоционально?

ОБ ЭМОЦИОНАЛЬНОМ ВЫГОРАНИИ

Это состояние, когда ничего не хочется делать, когда не помогает мотивация, когда работа не в радость, а в пытку. Это стресс в результате переработки, который не удалось преодолеть.

ХАРАКТЕРНЫЕ ПРИЗНАКИ ВЫГОРАНИЯ

01

Истощение. Вы становитесь уставшими и раздражительными — так ваша нервная система просит о помощи. Иногда к эмоциональному истощению добавляется физическое.

02

Снижение работоспособности. Энергия кончается не к пятнице, а уже после пробуждения. Вы не чувствуете себя отдохнувшими даже после 10 часов сна, а работать становится сложно.

03

Безразличие к работе. Вы безумно талантливый человек и любите свою работу, но, когда наступает эмоциональное выгорание, вам становится наплевать на работу и хочется всё бросить.

ПОЧЕМУ МОЖНО ЭМОЦИОНАЛЬНО ВЫГОРЕТЬ

01

Вы не видите результатов своей работы. Сложно сохранять мотивацию, если вы не чувствуете удовлетворения от проделанной работы, правда?

02

Вы не умеете планировать нагрузку. Берёте уйму задач и «зашиваетесь» в делах. Нет времени на отдых, нет времени на оценку результата, нет времени насладиться плодами трудов.

03

Вас много критикуют. Чрезмерная критика так же страшна для эмоционального состояния и рабочего настроя, как и отсутствие мотивации и результатов работы.

04

Вы слишком мотивированы. Если вы слишком «горите» своим проектом, есть шанс не дойти до его победного финиша с тем же настроем.

КАК НЕ ВЫГОРАТЬ

Чередуйте. Чередуйте работу, сон, еду, встречи с друзьями, хобби. Не стоит стараться сделать всё здесь и сейчас — отложите дела и переведите дух. Лучше дать себе отдых сейчас, чем на несколько месяцев выпасть из работы, выгорев эмоционально.
Правильно оценивайте свои возможности. Не стоит брать на себя слишком много задач — оцените свои физические и эмоциональные возможности. Так вы избежите стресса из-за того, что не успеваете выполнить работу в срок, и сохраните свои ресурсы.
Выстраивайте границы. Определите время, когда вы недоступны для решения рабочих вопросов — выключите уведомления в мессенджерах, не проверяйте почту и социальные сети. Личное время должно быть у каждого человека.